Sağlıklı Yaşam İçin Yapılabilecek On Kolay Adım

Yazar: Prof. Dr. Ateş Karateke Kategori: Jinekolojik Sorunlar 14 Mart 2019 0 1,617 Görüntülenme

İnsanlar günümüze dek hayatta daha uzun kalmanın yollarını aramışlardır. Bunun için önerilebilecek on kolay adımda bu hedefinizi gerçekleştirmeniz mümkündür.

İşte on adım:

1- Bilinçli olmak: Doğru ve yerinde kararlar verebilmek için kişinin bilinçli olması gerekmektedir. Güvenilir kaynaklardan edinilebilecek bilgilerle kadın sağlığı konularında kişinin kendisini eğitmesi büyük yarar sağlar.

2- Kemiklerin Sağlıklı Olması: Sağlıklı kemikler uzun bir hayat için gereklidir. Bu sebeple her gün muhakkak bol miktarda süt ve süt ürünleri, yapraklı yeşil sebzeler, konserve somon ve sardunya balığı ve kalsiyum takviyeli meyve suları ya da ekmeklerle kalsiyum stoku eksiği tamamlanmalıdır. Kalsiyum takviye edici vitaminlere ihtiyaç var ise, doktor ile görüşülmelidir.

3- Alkolden Uzak Durmak: Kadınlar için ölçülü içicilik bir bardakla sınırlı kalacak şekilde uzmanlar tarafından tanımlanmıştır.

4- İlaçları Bilinçli Kullanmak: Etiketleri okumak ne kullandığını bilmek açısından önemlidir, talimatlara özenle uymak ve kullanıyor olunabilecek herhangi bir diğer ilacın ya da takviye ürününün skişiye verilen ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini bir uzmana danışmak oldukça önemlidir. Şayet olabilecek yan etkiler hakkında herhangi bir soru işareti mevcut ise gene kişi doktorunu arayıp sormalıdır.

5- Tedbirli Olmak: Yaralanmaktan kaçmak gerekir. Tutunarak hareket etmek, bisiklet kaskı kullanmak, sigara dumanından uzak kalmak çok büyük önem teşkil eder. Şapka giymek ve UV ışınlarına karşı koruyucu güneş gözlüğü takmak, trafik ve sokak kurallarına dikkat etmek ve sağ duyulu davranmak ancak en önemlisi güvenli seks yapmak oldukça önem taşır.

6- Sağlık Kontrolünden Geçmek: Düzenli çek-up, koruyucu ya da önleyici muayeneler ve bağışıklık kontrolü yaptırmak erken teşhis için önemlidir. Bunun dışında, kendi kendine muayene yapmak da düzenli olmalı ve unutulmamalıdır.

7- Sigara İçmemek: Sigara içmemek, özellikle Türkiye’de önlenebilir ölüm sebeplerinde başı çekmektedir.

8- Düşünerek Yemek yemek: Sağlıklı olmanın sırrı ne yediğini bilmekte yatar. Bol miktarda meyve, sebze ve taneli ürün (tahıl) tüketmek gerekir. Çeşitli yiyecekleri yemek, her yiyecek grubundan dengeli ve ölçülü miktarlarda tüketmek vücut için sağlıklı bir eylemdir.

9- Hareket Etmek: Sağlıklı olmanın bir diğer sırrı da:günde yalnızca 30 dakikalık fiziksel aktivitedir. Bu 30 dakikalık aktivide kişinin görünüşünde ve duygularında hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyileşmeye sebep olur.

10- Mutlu Olmak: Kendine zaman ayırmak mutluluk için ön koşullardan biridir. Aile ile, arkadaşlar ile ve toplumla bağlantıyı güçlendirmek hastalıkları da manevi olarak engelleyebilecek bir etken olarak kabul edilir.